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秋冬坐月子如何科学进补?

2014-11-02 10:02:22      人围观
  进入秋冬季节,正是需要进补的季节,那么新妈妈在此时应该如何科学健康的进补呢?如何进补才可以帮助新
 
妈妈尽快的恢复体力。下面请台美家产后护理中心为您解答。
 
产前不宜进补,而产后产妇元气大伤,科学健康的进补可以帮助新妈妈尽快恢复体力。
 
1、肉类进补适可而止
 
  产妇产后元气大伤,需要适当进食一些高蛋白质食物,如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等,但如果产妇在坐月子
 
期间,尤其是在吃得多动得少的秋冬季大量进补,很容易造成营养过剩,反而不利于体型的恢复。因此产妇肉
 
类进补要注意适可而止。产妇坐月子期间食品应该多样化,营养要更加均衡,鸡,瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有
 
补益的作用,但是也不宜过量。
 
  2、适量进食蔬菜水果
 
  部分蔬果属于生冷食物,加上秋冬天天气干燥寒冷,不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使
 
是在冬季,蔬菜、水果也不能少。因蔬果可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。一些体质虚
 
寒的新妈妈秋冬季吃水果可能会引起不适,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下再吃。爆炒青菜时可以放些
 
姜,可以起到祛风散寒的作用。
 
  3、滋补中药并非多多益善
 
  阿胶、桂圆、红糖是产后补气血的滋补佳品,尤其是红糖,价格便宜又容易买到,做法也不复杂,只要用
 
水兑开即可。因此,不少产妇产后都喝红糖水补血。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。殊
 
不知,如果红糖食用时间过长,反而会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身
 
体健康。因此,科学健康的产后饮食才是关键。
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沈阳月子会所