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产后抑郁怎么办?

2014-11-02 11:02:52      人围观
  产后抑郁怎么办?如何调整产后情绪?经历过从紧张到狂喜的起伏情绪,新妈妈的荷尔蒙剧烈的变化后,如何才能快速调整好自己的产后情绪呢?台美家产后护理中心为您解答。 
 
 1、新妈咪应该提前了解自己将要经历的生理变化,理性面对积极应对,提前学习一些育儿知识或护理知识,度过这一段敏感时期。
 
 2、适量的做家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。
 
 3、新妈咪要学会创造各种条件,让自己睡好觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情。当宝宝安然入睡时,新妈咪也要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。
 
 4、新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!
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沈阳月子会所