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产后如何科学进补?

2014-11-03 10:05:07      人围观
  台美家产后护理中心营养师王莹说“对于产后坐月子的新妈妈们来说,补是一定要补的,但补什么怎么补需要依个人体质而定。”“进补不等于吃大鱼大肉,依据个人体质调理得当、合理膳食非常重要,建议产后少食多餐,尽量不挑食”。
 
第1周 代谢排毒
  产后第一周饮食上要尽量清淡,吃消化的食物。由于此时产妇的体力很差,身上水肿未消,肠胃的消化吸收功能尚未恢复,伴随着子宫强力收缩,恶露大量排出。所以此阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复,并补充体力。
 
第2周 养腰固肾
  产后第二周,随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养;建议此时多吃腰类食材如:猪腰、羊腰、鸡肾等,强腰固肾,帮助妈妈内脏和骨盆腔收缩,减轻腰酸背痛。
 
第3周 滋养泌乳
  产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个时候可以开始喝汤催乳了。要想乳汁充足,就要在饮食上调补得宜,新妈妈气血顺畅了,奶水就会源源不绝。
 
第4周 改善体质
  产后第四周,新妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。由于分娩时排除了体内废物,妈咪在整个月子期间如能好好调养,原本的妇科病、生理期不调,手脚冰冷的情况都会得以改善。
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沈阳月子会所