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产后如何吃出辣妈身材?

2014-11-04 09:15:47      人围观
  产后如何吃出辣妈身材?生完孩子肚子上多了很多的赘肉,让新妈妈很烦恼。产后减肥是一场持久战,想要减肥成功,月子餐饮食方法很关键,产后饮食决定了新妈的产后身材恢复程度,坐月子科学的饮食对产后打造辣妈身材非常重要。
 
  那么,产后妈咪坐月子该如何饮食呢?为了成功塑造产前的迷人曲线,台美家产后护理中心建议产后妈咪可以多吃下面推荐的食物。
1、牛奶
牛奶的营养价值很高,对于产后妈妈来说,喝牛奶不仅可以保证营养摄入均衡,而且牛奶中的钙质还能补充生产流失的钙质。同时牛奶的蛋白质还能助你产生乳汁,帮助哺乳哦。
2、蔬菜
坐月子别顾着吃补品,多吃点儿蔬菜更有益,尤其是对产后便秘的妈咪更有益。产后妈咪想要成功减肥每天要吃五两深色蔬菜,如小白菜、西兰花、芥蓝、豌豆苗、空心菜等。多吃蔬菜不仅可以提供大量的纤维质,帮助排便,而且蔬菜的维生素对于减肥都有很好的帮助哦。每天多吃蔬菜最好在正餐之前吃,效果会更加好。
3、粗粮
主食是必不可少的,产后妈妈不要因为减肥而放弃主食。不吃主食虽然可以消身体的脂肪,但是却会让你产生更加多的废物哦,而且这样对健康也不利,如果正在哺乳期就更加不可取。多吃粗粮不仅可以产生饱腹感,而且帮助排出身体垃圾。
4、水果
产后多吃水果是非常有必要的。但是要控制好吃水果的量,不是所有水果怎么吃都不会胖的哦。一些水果的糖分很高,多吃反而变成脂肪堆积下来。这里推荐吃奇异果、橙子、柚子、苹果、樱桃、草莓等,这些热量低,对于减肥很有帮助。
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沈阳月子会所