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那些不得不颠覆的坐月子“恶习”——饮食篇

2014-11-04 13:31:11      人围观
  社会在进步,科技在发达。随着生活水平的提高,传统的坐月子禁忌也要因时而异,为适应现代生活做出调整。下面台美家专家就月子饮食方面一些常见误区做一些纠正指导,要用科学的锤子敲掉它们陈旧的外壳,通过对比分析得出科学结论,为准妈妈们提供最佳参考。
 
恶习一:坐月期间不能吃水果
正解:可选木瓜、橙子、苹果等不太寒凉的水果
  专家表示:这个禁忌的形成是因为大多数人坚信水果属性偏寒凉,而孕后女性身体容易受寒,不宜进食。但其实不是所有水果都是寒凉的,而且, 适量吃水果能补充维生素、纤维素、微量元素等,为人体带来全面均衡的营养,其纤维还能促进肠胃蠕动,缓解产褥期的便秘现象,对孕妇健康十分有益。坐月子期间,可以挑选不那么寒凉的水果,如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、苹果等都适合产后孕妇,但属性特别寒凉或在冰箱冷冻的水果就要避免进食。
 
恶习二:产后马上喝补汤,大补特补
正解:产后先排恶露,大补宜在第二三周后
  传统观念认为,产后身体很虚,要马上进补,从孕妇从产房出来就每天吃猪蹄、喝鸡汤。但人体的生殖、循环、消化等系统都在孕期发生很 大变化,产后脾胃消化、吸收功能都还没恢复,宫内血瘀未排净,如果此时过度摄入动物蛋白、大补特补,脾胃不但吸收不了,还会因负担过重而受损。坐月子刚开 始应以清淡易消化的食物为主,流质-半流质-软饭的程度循序渐进。
 
  专家建议,产后第一周不应马上大补,而应以去瘀为主,多吃清淡而易消化的食物,同时服用生化汤(不要超过7天),促进子宫恶露、蜕膜的排出; 产后第二周可以开始调理脾胃、强壮筋骨;第三周至第六周,脾胃的吸收能力得到恢复,可以大补,这时可以在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、姜补血,同时可增加 肉类、蛋白质的摄入。第三周以补气血为主,可在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、阿胶补血。
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沈阳月子会所