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产后坐月子要怎么吃?

2014-11-08 08:52:23      人围观
  产后坐月子要怎么吃?新妈妈产后需要补充营养物质,促使产妇快速恢复。不过,产妇坐月子饮食也是有讲究的。那么,产后坐月子要怎么吃呢?下面由台美家产后护理中心的专家为新妈妈们描述一下。
 
产后坐月子要怎么吃?
 
1、水分要足
 
坐月子期间的饮食,各种食物的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等,有利于产后乳汁的分泌。
 
2、量少质精
 
月子餐要荤素搭配,量少质精,菜量和饭量不需要太大,但要精选食材,品种尽量丰富多样。
 
3、不宜煎炸
 
产妇坐月子的食物要易消化、吸收,饭菜要煮得软一点,烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,可以减少营养素的损失,不宜采用煎、炸的方法。
 
4、热补为主
 
坐月子以中医产后“热补”的原则,以麻油、老姜、米酒水做料理。
 
5、清淡少盐
 
新妈咪的月子餐应做到口味清淡,在烹调时尽量少放盐和酱油等,不宜过分油腻,以免加重新妈妈肠胃的负担。
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台美家月子餐

 
沈阳月子会所