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产后如何甩掉大肚腩?

2014-11-09 09:54:48      人围观
  产后如何甩掉大肚腩?生宝宝对于女性来说是一件值得高兴的事情,但是生完宝宝的妈妈都有个烦恼的问题那就是如何迅速甩掉肚子上的赘肉,对此台美家产后护理中心瑜伽教师刘淼为新妈妈们推荐产后瑜伽,一起来看看吧。
 
刘淼
 
★国际瑜珈导师
 
★国家一级健美操指导员
 
★法国AAA肚皮舞教练
 
2007年毕业于沈阳体育学院体育表演专业,自幼学习舞蹈,有着丰富的教学和舞台表演经验。教授瑜伽多年,在形体塑造、气质培养、产后恢复等方面都有建树。
 
所获荣誉:
 
第六届“瑜伽丽人”冠军
 
东北三省健美健身大赛健身小姐亚军
 
全国体育舞蹈锦标赛摩登舞第六名
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 台美家瑜伽教师推荐产后体操
 
第一节:深呼吸 用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口慢慢地吐出来。
 
第二节:颈部运动 仰卧,两手放于脑后,肩着床,只是颈部向前弯曲。复原,颈部向右转(肩着床),犹如向旁边看,然后向左转。
 
第三节:转肩运动 臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转。返回后,再向相反方向转动。
 
第四节:手指屈伸运动从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起,反复进行。
 
第五节:腕部运动 两手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。坚持5秒,放松。
 
第六节:脚部运动 两脚并拢,脚尖前伸。紧绷大腿肌肉,向后弯脚踝。呼吸2次后,撤回用在脚上的力。随后将右脚尖前伸,左脚踝后弯,左右交替。
 
 
沈阳月子会所