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坐月子瘦身的四大关键

2014-11-10 08:59:33      人围观
  只要月子“坐”得科学,短短一个月便能恢复到怀孕前的体重,不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键,台美家产后护理中心的专家与大家分享。
 
1. 少吃盐或调味品
因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。
 
2. 实施阶段性食补
先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。
 
3. 使用腹带和及时运动
可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。
 
4. 亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗很多的热量。
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