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月子期间如何补充营养?

2014-11-12 14:00:39      人围观

  月子期间如何补充营养?生完宝宝之后,母亲便要进入月子期了。这是个补充营养的阶段,如果母亲没有获得充足的营养,没有坐好月子的话,很容易造成身体虚弱,气血不足,导致头疼、易疲劳、易衰老的后遗症,所以坐月子要谨慎,不能随意对待。下面台美家产后护理中心为您解答月子期间如何补充营养。

1.坐月子补铁

产妇生产的时候失血较多,气血不足,需要补充大量的铁元素,来帮助造血,避免贫血。因此母亲应该多吃些菠菜、动物肝脏、血等食物,这些都是富含铁元素的。另外,新妈还可以吃些红枣来补充气血,帮助妈妈们恢复健康。

2.坐月子补钙

生产的时候流失了大量的营养物质,因此在坐月子期间还需补充一些钙质。像是骨头汤,鱼汤等等都应该多摄入一些,帮助骨骼生长,防止腰酸背痛。

3.坐月子适当运动

在坐月子期间,新妈妈们可以适当运动一下,例如在床上伸伸手脚,活动活动筋骨,这样便可以帮助身体尽快恢复健康,而且还可以促进骨骼的恢复,让身体远离腰酸背痛的症状。

4.坐月子多吃美容食物

妈妈们在孕期或者是坐月子期间要吃些利于美容的食物。像是猪蹄,猪皮之类的可以补充胶原蛋白的食物,还有大量的水果,补充身体所需的水分,滋养妈妈的皮肤。

5.坐月子少吃酸性食物

新妈咪月子里要注意少吃酸的食物,像是酸梅,醋之类的食品会导致肌肉无力、松弛,使得内脏下垂,给身体带来损伤。因此,最好避免这些酸的食物。

6.坐月子少吃盐分高的食物

新妈咪在坐月子期间,要尽量少吃一些含盐量高的食物,因为那些盐分高的食物会使得身体代谢困难,乳房松弛,并且会给心脏血管带来负荷。所以,母亲要注意忌口,尽量吃些清淡的吧。
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