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坐月子怎么吃才科学?

2014-11-12 15:13:30      人围观

  坐月子怎么吃才科学?很多新妈妈坐月子盲目的进补,没有科学根据的进食是无法达到补充营养的目的的,下面由台美家产后护理中心专家为大家解答,坐月子怎么吃才科学?

“精”量不宜过多

  新妈妈坐月子期间过量的饮食除了让你更加肥胖外,对产后恢复没有好处。若是母乳喂养宝宝,奶水很多,食量可以比孕期稍增1/5的量;若是奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;若你没有奶水或者不准备母乳喂养,月子里的食量和非孕期差不多就可以了。

“杂”食物品种多样化

  坐月子饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配很重要。月子饮食品种越丰富,营养越全面。除了不吃可能会过敏的食物外,荤菜素菜的品种宜丰富多样。

“稀”水分要多

  水是新妈咪乳汁分泌的源泉,产后出汗较多,体表的水分挥发也很快。所以,产妇日常饮食中的可以多喝汤、小米粥、面条等。不过,产后不要急着喝催乳的汤,此时新妈咪的乳腺管还未完全通畅,过早喝催乳汤会导致涨奶。

“软”食物烧煮方式以细软为主

  月子里吃的饭菜要煮软、清淡的食物。由于分娩时体力消耗大,有些产妇会出现牙齿松动的情况,过硬的食物对产妇的牙齿不好,同时也不利于消化。
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沈阳月子会所