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预防产后发胖的5个妙招

2014-11-14 10:38:41      人围观
  产后发胖是大多数新妈咪感到烦恼的事,一旦产后发胖,再想要恢复昔日的苗条身材那可就得下一番工夫了。为了防止产后发胖,台美家产后护理中心提醒:“在肥胖未到来时积极预防它,也可取得不错的效果哦”。
 
因此,为保持苗条身材,“坐月子”的新妈妈应尽力做到以下五点:
 
坐月子注意适度饮食
 
  孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节制,少食多餐,按时进食,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食,荤素、粗细粮搭配,并适当吃水果;
 
月子里勤活动可减少皮下脂肪堆积
 
  顺产妈咪应尽早下床活动,产后6小时可以自己倒水喝、上洗手间等等。随着身体的恢复情况,可以慢慢加大运动量,专家建议每天做瑜伽或健美操等,可以帮助减少皮下脂肪堆积;
 
母乳喂养预可防产后发胖
 
  坚持母乳喂养的妈咪,不仅有利于宝宝的成长发育,而且还可以预防产后肥胖。喂母乳可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来;
 
月子妈咪保持充足睡眠
 
  产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。
 
坐月子要保持好心情
 
  月子期间不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,导致产后肥胖。
  新妈妈们坐月子期间应该多注意以上的方法,这样有利于产后体型的恢复。
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台美家产后护理中心——弥月中套房
沈阳月子会所