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如何坐月子坐出好身材

2014-11-14 11:02:04      人围观
  如何坐月子坐出好身材?不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,不仅腰围尺寸不断上升,一双腿也变得又粗又肿,而且肌肤粗糙。但只要月子“坐”得得法,短短一个月便能恢复到怀孕前的美丽容颜,下面由台美家产后护理中心的专家为大家解答。 
 
  一、产后祛斑让你美丽白皙
 
  怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点。
 
  解决方法:美白食谱让你去掉脸上恶斑
 
  多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢,促进肌肤新细胞的生成)
 
  多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富,可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)
 
  少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物
 
  二、产后减肥饮食最关键
 
  一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,并且,一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,导致产后体重一直降不下来。
 
  解决方法:
 
  加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。
 
  加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,能让生产时所造成的伤口尽快愈合,并恢复体力。所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生。
 
  加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大小,所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用。
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沈阳月子会所