所在位置:首页 > 最新资讯 > 妈妈护理 >

产后应该如何食补?

2014-11-16 13:26:46      人围观
  产后应该如何食补?妈妈在诞下宝宝后,身体虚弱,急需补充大量的营养物质。但是你知道吗?新妈妈产后进补是需要循序渐进,慢慢过渡的,万万不可操之过急。那么,究竟新妈妈们在产后应该如何食补呢?下面由台美家产后护理中心为大家解答。
 
  产后进补第一步:高热量食物
 
  产后如果食用红糖时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。产妇食用红糖最好控制在10-12天之内,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。
 
  产后进补第二步:催乳食品
 
  食补催乳一直是民间用的广泛的新妈妈产后催乳方法。不仅安全有效,而且这些食物在催乳的同时还能兼顾美容的功效,对于新妈妈来说可是必不可少的一环。
 
  产后进补第三步:高蛋白食物
 
  哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外,还要兼顾宝宝的健康。台美家的营养专家推荐,新妈妈每天蛋白质摄取量应达到95克。只有摄取充足且高质量的蛋白质,才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。
 
  产后进补第四步:富含纤维素的食物
 
  这类食物适合在产后第四周进补哦。蔬菜中的纤维素不仅可以帮助新妈妈促进食欲,防止产后便秘的发生,还能吸收肠道中的有害物质,促进毒素排出。蔬菜中大量的维生素对于新妈妈的精神恢复和避免抑郁也大有好处哦。
\
沈阳月子会所