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坐月子不可缺少的几种食物

2014-11-19 12:39:43      人围观
  “坐月子”向来被女性视为产后改变体质的重要阶段,目的是要通过适当的饮食和生活调理,以协助产后妈咪们尽速恢复体力,重新回归正常的生活。
 
  “产后进补”这个观念,源自于我们的老祖先,古代中医学认为:“产后气血暴虚,理当大补”。所以,坐月子的时候,好好休息,大补特补。那么坐月子不可缺少的几种食物有哪些呢?下面由台美家产后护理中心的专家为您解答。
 
1、鸡蛋
 
  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
 
2、营养汤
 
  鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
 
3、红糖
 
  红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合
 
4、新鲜水果
 
  新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
 
5、米粥
 
  稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。
 
6、挂面
 
  挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
 
7、蔬菜
 
  蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
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沈阳月子会所