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预防产后胸部下垂的方法?

2014-11-19 12:47:06      人围观
  预防产后胸部下垂的方法?在做好产后恢复的同时还要多留心乳房的变化哦,因为在产后是很容易出现乳房下垂现象的。下面由台美家产后护理中心的专家来教你几招按摩和锻炼的方法来有效预防产后乳房下垂,快来一起学两招吧。
 
产后乳房下垂的原因
 
  与女性孕期有关。由于女性在怀孕期间,受到孕期激素影响变得比以前丰满许多,皮肤拉伸紧绷。孕期和哺乳期结束后,体内激素逐渐恢复孕前水平,妈妈们乳房的变化也发生不同程度的变化。有些人恢复到原来的大小,有些比以前大,也有些比以前小。如果怀孕次数较多,确实可能会导致乳房下垂。
 
那么,要怎样预防产后乳房下垂最有效呢?
 
产后乳房下垂的预防方法
 
  床上俯卧撑:身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。
 
  地板丰胸运动:平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。
 
  按摩:每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟。方法是:仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性。
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台美家产后护理中心——催乳按摩
 
沈阳月子会所