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月子里如何有效补血?

2014-11-22 17:09:27      人围观
  月子里如何有效补血?生产对于孕妇来说都是一个不大不小的挑战。无论是剖腹产还是顺产的妈妈,在月子期间都需要好好调养, 下面由台美家产后护理中心的专家为您解答,愿给朋友们带来帮助。
 
  月子里选用食物的常识
 
  1、食物宜软烂。在为产妇烹饪食物时,应当将食物煮至软烂,这样既方便产妇嚼也有利于产妇消化。并且,产妇应尽量少食多餐。
 
  2、食物应尽量多样化。产妇最好多吃新鲜的瓜果蔬菜,为产妇烹饪的食物要尽量选择时令的,新鲜的。这样营养才能均衡。
 
  3、多吃有利于造血的食物。富含铁元素及多种维生素的食物是首选。瘦肉、动物血、骨髓、芝麻、红枣、葡萄、桂圆等都是补佳品,孕妇在坐月子期间可以多食用这些来补血。
 
  4、多吃含铁量较高的食物。比如大家熟知的菠菜就是含铁量高的代表,除此之外还有黄豆芽、猪肝、淡菜等。如果产妇是恶性贫血同时还应该多吃富含维生素的食物,如番茄、黄瓜、胡萝卜、橘子、大豆制品等。
 
  俗话说“药补不如食补”,对于产妇来说,并不适宜用药来补血,所以,食补就显得尤为重要。选对合适的食物,再加上正确的烹饪方法,就能为月子里的产妇有效的补血了。
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沈阳月子会所