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坐月子饮食3大原则

2014-11-23 17:21:55      人围观
  新妈妈胃口大开,家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方,但是台美家产后护理中心的专家认为,新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究。
 
  原则1:食量不宜过多
 
  产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。
 
  原则2:食物品种多样化
 
  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。
 
  原则3:食物水分要充足
 
  乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。
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沈阳月子会所