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坐月子的三禁忌与八原则

2014-11-27 16:58:17      人围观
  坐月子是新妈妈以后生活的健康基础,而坐月子的“三八”原则是坐好月子的保障,千万不要忽略哟。主要是指三忌八注意,现在我们一起来看看吧。
 
“三” 忌:
 
一、忌产后喝高脂肪浓汤
 
产后大鱼大肉、老火浓汤并不是科学的饮食,不但容易影响食欲,还会使身体发胖,影响体型,而且还会产生高脂肪的乳汁,让宝宝腹泻。正确的做法应该是营养的荤汤和素汤搭配进食,比如蛋花汤、鲜鱼汤、蔬菜汤、豆腐汤、面汤、米汤等,以满足母婴对各种营养素的需要。
 
二、忌早节食
 
在追求以瘦为美的现在,很多妈妈过早节食以减肥,但这会为你的身体健康遗留隐患,对乳儿也无益。专家认为保证婴儿哺乳需要,妈妈一定要多吃钙质丰富的食物,每天最少要吸收2800千卡的热量,节食瘦身应该是在生育后,过了哺乳期后才进行。
 
三、忌常坐“月子”
 
分娩时过量用力,产后一般疲惫想睡,产后最初24小时内,产妇卧床休息是正确的,但之后要适当动起来,因为这样才能促进恶露的排出,有利于子宫的尽快复原,也有利于产后大、小便通畅,不要因害怕会阴部疼痛,整日躺在床上,这样对身体复原很不利。但注意,这并不是提倡过度活动或者从事重体力劳动。
 
“八”原则:
 
1、产后勿忘检查,才能保证你和宝宝的身体健康。
 
2、慎用药物调养。可以食用一些龙眼肉、枸杞、红枣等来进行调养。
 
3、宝宝在出生30分钟内,就应该吃母乳,这样有利于母乳的分泌。
 
4、产后一旦开始恢复性生活,就应及时避孕。产后哺乳期间不来月经,不能认为就不会怀孕。
 
5、不要丢弃“初乳”,这有着宝宝的生长发育不可缺少的营养成分和抗病物质。初乳是产妇分娩后一周内分泌的乳汁,颜色清淡、稀薄。
 
6、红糖、鸡蛋和小米是月子补品,但不能过量。鸡蛋每天不可吃得过多,4~6个为宜,红糖水饮用时间不可超过10天,以防增加血性恶露,而小米粥也不宜太稀薄或以小米为主食,避免身体缺乏其他营养。
 
7、注意产后恶露,如果排出时间过短或超过3周,或者有血块、出血量增多或有不好的气味表明子宫收缩不良或有感染,应该及时看医生。
 
8、喂奶时应避免因为光线不足而造成的溢奶、又或者乳房堵住孩子鼻孔而导致宝宝呼吸道堵塞等危险。
 
坐月子可以让新妈妈的身体尽快恢复,也可以让宝宝得到贴心合适的照顾,所以很多老一辈都认为坐月子“不坐不行”,但坐月子也有讲究,特别是上文介绍的坐月子的“三八”原则,是新妈妈不得不重视的,这是新妈妈和宝宝健康的一大保证。
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沈阳月子会所