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产后减肥的最佳方法

2014-11-28 16:36:01      人围观
  产后减肥的最佳方法是什么呢?科学的产后减肥方式可以让你健康的瘦下去,下面由台美家产后护理中心的专家为您解答。
 
  要多蔬菜,蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,进胃之后,会吸收水分膨胀,容易让胃有饱足感。
 
  多改变进食顺序,由于蔬菜吸水会膨胀,容易有饱足感,于是可以先喝汤,吃蔬菜类食物,最后吃饭面蛋白质。
 
  少油,少调味料。干面,汤面中加的油让口感更好,但热量也相对较高,浓汤勾芡,也会加入奶油,盐水等高热量食材,同理油炸物也少碰为好呢
 
  三餐定时定量。有的忍着某顿不吃,结果身体接收到闹饥荒的讯息,总是会吃更多,所以一定要定时吃,白天活动多,于是早餐午餐吃的较多,晚上活动量降低,所以晚餐的量也要降低
 
  选择血糖上升速度慢的食物。血糖上升过快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转化为脂肪的形式存在身体细胞中,一般蛋糕,饼干,糖果,含糖饮料等会使血糖上升很快,白米饭,白面包,糙米,胚芽米,升糖指数也较高呢,蔬菜水果自然是升糖指数低的食物呢。
 
  由此看来,产后减肥的饮食需要科学健康哦。
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沈阳月子会所