所在位置:首页 > 最新资讯 > 妈妈护理 >

坐月子,越补越好?

2014-11-29 19:54:16      人围观
  坐月子,实际上是产妇整个生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。那么是不是在坐月子期间,就得使劲的进补呢?下面由台美家产后护理中心的专家为您解答。
 
  进补误区
 
  新妈妈们揣着现代的科学知识,千万不要生生地硬要进入传统观念指导下的坐月子进补误区,请远离以下三大误区:
 
  一、大补特补
 
  产后为了给产妇补充营养,使她们有充足的奶水,一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。
 
  此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多,如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖,甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差,不能充分吸收,就会出现腹泻,而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
 
  二、不吃蔬菜水果
 
  有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果,认为“蔬菜、水果水气大”,吃了会伤身,其结果是产妇在分娩后大便秘结,医学上称为产褥期便秘。
 
  三、多吃少动
 
  现代医学研究证实,由于大量进食高脂肪、高蛋白,加上缺少运动,会使大量脂肪聚积体内,进而导致肥胖。医学专家认为,女性要保持产后的健美身材,防止中年发胖。
 
 向“陈规旧俗”say no!
 
  一、荤素搭配
 
  产后饮食要注意荤素搭配,不可过量进补,除一日三餐外,可添加1~2次点心。
 
  二、多吃水果
 
  水果里含有各种维生素和微量元素,除产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里应要适当多吃水果。
 
  三、运动锻炼
 
  产后可进行适当的运动锻炼。如无特殊病理情况,产妇于分娩后6~8小时即可坐起,第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动,有利恶露的排出及子宫的复旧,有助于肠道和膀胱功能的恢复,防止产后尿潴留和便秘的发生。
\
沈阳月子会所

猜你需要的内容