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坐月子饮食宜忌

2014-11-30 16:37:29      人围观
  老人们都说把月子坐好,能够改善原本不良的体质。其实这种说法确实是有根据的,因为通过保养的过程,可以让细胞汰旧换新,并且使器官机能回复自然运作。
 
  坐月子的禁忌或调养原则,随着时代的进步而有所修改,但最基本的原则,诸如饮食的调养,尽量多休养、勿操劳等事宜,还是该加强注意的。下面由台美家产后护理中心的专家为您作详细解答。
 
坐月子饮食宜忌
 
1 饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
 
2 产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
 
3 煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
 
4 浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
 
5 不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。
 
6 要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。
 
坐月子不可缺少的几种食物
 
1、鸡蛋
 
  鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,还无明显的“滞胃”作用,对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。鸡蛋的吃法可采用多种形式,如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3个为宜,一次吃得太多胃肠吸收不全,既不经济,对身体也无补益。
 
2、营养汤
 
  鸡汤味道鲜美,能促进食欲及乳汁分泌以及产妇身体康复。也可以用炖猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、牛肉汤等与鸡汤轮换食用。
 
3、红糖
 
  红糖含铁量比白糖高1~3倍,妇女产后失血较多,吃红糖可以促进生血。红糖性温,有活血作用,对于产后血虚多瘀尤为适合
 
4、新鲜水果
 
  新鲜水果色鲜昧美,能促进食欲,还可帮助消化及排泄作用,产妇每日可适当吃一些。
 
5、米粥
 
  稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还有利大便排出。米粥质烂,并含有较多水分,有利于消化及吸收。
 
6、挂面
 
  挂面营养较全面,在汤中加入鸡蛋,食用方便,富有营养且易消化。
 
7、蔬菜
 
  蔬菜含有多种维生素,尤其要多食绿叶蔬菜。
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沈阳月子会所