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坐月子时抗衰老要点

2014-12-01 19:25:37      人围观
  新妈妈们有了小宝宝,一下子要操很多心。这很容易变老。为了让新妈妈们有效的抗衰老,台美家产后护理中心的专家准备了6个小技巧。供各位准妈妈参考。
 
1、要保证摄入充足的钙
 
  新妈咪们首先要保证摄入大量的钙,这可以保证妈妈和宝宝的生理需要,不然,会引起腰酸腿痛,更有甚者因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳,还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多,造成骨质疏松等问题。
 
2、补充水分很重要
 
  像分娩后的一开始的阶段新妈妈们会不时会感到口渴,不想吃饭,这个原因是新妈妈们的胃液中盐酸分泌变小、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛,特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。  
 
3、别忘了适量补充盐
 
有个说法是,产妇在月子里不可以吃盐,那么做饭里就一点盐都没有。其实,这样非常危险,正常的盐对产妇是很有益处的。由于产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。
 
4、不挑食比“大补”更重要
 
  站在营养的方面看,分娩后的新妈妈们平均每日大致要热量两千七百左右大卡,所以新妈妈的饭量平均要比之前加大三成为好。无论你产后怎样繁忙,也要按时吃饭,粗细粮搭配,菜谱也需要考虑营养的均衡,要荤素搭配,多样化,尽量不挑食,不偏食。无需所谓的“大补”,只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。  
 
5、多吃含胶质的食物
 
  生过孩子的女人,慢慢的衰老,皮肤松弛变差是很正常的生理现象。在喂奶期间,新妈妈们营养消耗较大,加上妈妈如果不注意营养补充,甚至脸色也会变得很难看。这时,要多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤等,以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
 
6、少吃酸性食物
 
  在喂奶的期间期,有些人称要给宝宝喂奶,第一步要新妈妈们自己先补,所以每天吃很多有油腻东西。肉类吃得过多,会大大影响身体的消化机能,也容易上火。火气旺,加上添了宝宝也添了很多家务,难免就会心情烦躁,容易发脾气。多吃清淡食物,多喝水,练练瑜伽都可以调节心情。  
 
  总结:保持年轻是每一个女人的愿望,其实做到这六点就可以让您的青春延长哦。保证摄入充足的钙,不挑食,适量补充盐,少吃酸性食物,多吃含胶质的食物就可以啦。
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沈阳月子会所