所在位置:首页 > 最新资讯 > 妈妈护理 >

如何轻松应对产后便秘的现象?

2014-12-02 18:37:30      人围观
  怀孕整个期间体内孕激素水平增高,它使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。如何轻松应对产后便秘的现象?下面由台美家产后护理中心的专家为您解答。
 
  与怀孕有关的便秘
 
  1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高,它使子宫和肠道的平滑肌都松弛,前者有利于胎儿的“安居”,而后者却造成肠蠕动减慢,食物和水分在结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。
 
  2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。
 
  与分娩有关的便秘
 
  1、分娩前灌肠致使排便延迟。
 
  2、分娩中体力消耗大,腹部肌肉疲劳。
 
  3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛,排便时收缩无力。
 
  轻松应对产后便秘
 
  调整自己
 
  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。
 
  学会休息
 
  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。
 
  不赖床,勤活动
 
  一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
 
  饮食建议多多
 
  1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
 
  2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
 
  3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
 
  4、多吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。
 
  5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
 
  解决便秘的“小处方”
 
  1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。
 
  2、红薯粥将红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量白糖调味,临睡前食用。
 
  3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加葱汁数滴,每日早晚空腹服。
\
沈阳月子会所