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争议焦点:哺乳期该不该减肥?

2015-04-24 09:35:40      人围观
  是否老公一边禁止你节食,一边拿你的身材开玩笑,说你是一个人占两个座儿的“双排座”?当个好妈妈就一定要付出身材变形的代价?但是还在哺乳期啊,到底减不减肥啊!

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  沈阳月子中心【台美家】告诉您怎样判断妈咪在不同时期是否超重?
  
  孕前:倘若孕前按照BMI指数已经超标,那么最好从孕前就开始减重。从而预防怀孕期间与产后糖尿病与心脏病的发生。
  
  孕期:孕期体重除以孕前体重的数值大于1.3,说明你孕期超重。一般而言,控制在1.1到1.2最为合适。
  
  产后:产后六周到六个月体重除以孕前体重的数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。如果超过这个数,妈咪们就要开始减肥啦。
  
  给宝宝哺乳就不能减肥?这种说法对吗?
  
  谎言一:哺乳期间,新妈妈不能减肥
  
  沈阳月子中心【台美家】告诉您真相:如果不能在产后六个月瘦下来,以后你瘦下来就更困难,需要更多的努力。产后的六个月,是新晋妈咪整个身体的重塑阶段。荷尔蒙与新陈代谢都会恢复,新陈代谢甚至比以前还要快,所以说,产后半年是减肥的黄金时期。而且,如果产后半年内没有恢复身材的话,妈咪们以后将会更胖!这可不是危言耸听!
  
  谎言二:吃得越多越好,母乳质量越高
  
  沈阳月子中心【台美家】告诉您真相:只要膳食均衡,减肥也不会影响哺乳。实际上,只要哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高,进而使宝宝的脂肪摄入量增高,反而不利于孩子的健康生长发育。
  
  谎言三:穿瘦身衣就可以让你迅速瘦下来
  
  沈阳月子中心【台美家】告诉您真相:单靠瘦身衣不会有特别的减重效果。穿着瘦身衣可以让你的胃容量受限,避免饮食过量。还可以帮你改良一系列不良的坐姿和日常习惯。但不管如何,想要靠瘦身衣减重的想法都是不现实的。
  
  谎言四:大量运动就可以让你瘦下来
  
  沈阳月子中心【台美家】告诉您真相:运动不合适,适得其反。在大量运动的过程中,哺乳期妇女的身体会产生大量乳酸使乳汁走味。过度的运动会损伤新晋妈咪的身体器官。产后只适合做一些轻柔的运动,如产后瑜伽,慢跑等。妈咪应在运动几个小时后再给孩子哺乳。
 
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