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常见的5大亲子瑜珈

2016-05-21 09:48:20      人围观
  常见的5大亲子瑜珈
  
  许多妈妈在开始亲子瑜珈前,心中难免对瑜珈存在着许多的疑问,因此贴心的刘淼老师根据自己的经验,替妈妈整理了一些关於亲子瑜珈常见的问题,希望能够解除妈妈心中的疑惑,进而让孩子与您能尽情地享受这亲昵的亲子时光!
  亲子瑜珈
  Q1.进行亲子瑜珈前需要做什麽暖身吗?
  
  许多妈妈总是烦恼自己没受过瑜珈训练,若要做瑜珈前到底该怎样暖身开始比较好?刘淼老师表示在进行瑜珈体位练习时,通常都会采进阶式的练习,其实这就是一种暖身了,不过为了避免突发的运动伤害,刘淼老师建议可以带着孩子旋转手部、脚部关节让体温上升,帮助肌肉与关节活动开来,避免运动伤害即可。
  
  Q2.如果家中没有瑜珈垫有关系吗?
  
  其实没有瑜珈垫还是可以做瑜珈,除了用巧拼、游戏地垫取代外,其实家中地板也都可以直接进行。但为何许多瑜珈中心都必须要有瑜珈垫呢?刘淼老师解释瑜珈垫其实是一种瑜珈哲学,它代表内心与外界世界的区隔,因此只要在瑜珈垫上就必须专注於当下、无欲无念,这其实也象徵着瑜珈对於身心灵追求的一种极高境界。
  
  Q3.做瑜珈运动有一定要着紧身衣吗?
  
  刘淼老师表示其实瑜珈是一种放松身心灵的运动,没有什麽特定的服装,只要穿着自己觉得舒服,甚至宽松的衣服都可,至於为什麽瑜珈教室里大家总是穿着紧身衣呢?那其实是为了让老师与您自己能看得清楚自己的体线,因此才着紧身衣做瑜珈!
  
  Q4.瑜珈要做多久才算有运动到?而怎样才算标准动作呢?
  
  原则上没有一定的时间,妈妈可以依照自己与孩子的体能状况做调整,刘淼老师建议可以在每一次练习亲子瑜珈时,订一个主题(像是模仿动物肢体)或闯关游戏,但不用作时间限制,带着孩子过关完成。至於怎样的瑜珈的动作算标准,刘淼老师表示由於瑜珈没有所谓的标准动作,这是因为瑜珈的精神着重於您自身当下的感觉,享受动作带给你当下的启发与感受是什麽,因此大家不用太琢磨於标准这件事。
  
  Q5.小孩做瑜珈会长不高吧?
  
  由於自己的女儿从小就练瑜珈到现在,如今的身高却比一般同龄孩子要来的高,因此刘淼老师强烈地表示绝对不会!大家都知道孩子若要长高就要多运动,因为这会刺激骨骼肌肉的发展,但许多爸妈接收到太多关於拉筋的错误资讯,而担心瑜珈的拉筋动作会让孩子长不高,事实上并非如此,拉筋反而可以增加身体的柔软度,避免运动伤害及危险。
  
  为何体操选手总是不高呢?
  
  刘淼老师表示那是由於身高过高的选手,在做体操大回旋与空翻动作时的离心力会太大,因而不好控制肢体与姿势的协调度,因此为了培育优秀的体操选手,在一开始培育时就会特别找身高比较不高的选手进行训练,所以爸妈们别再被错误的印象误导罗!
沈阳月子会所