提高生育能力的营养素

作者:台美家小编发布时间:2019-04-10 14:41

  如果你打算怀孕,食物可以帮助提高男性和女性的生育能力。如果你有健康的生活方式,那么你应该在饮食中加入生育辅助食品,以便早日获得“好消息”。
 
  生育饮食包括通过调节排卵和提高受孕机会来支持生殖系统的食物。
 
  这些生育食物含有激素平衡,精子和卵子健康所必需的营养素。
 
  生育饮食在为未来的孩子提供健康的开始方面起着重要作用。
 
  在了解用于生育的食物之前,让我们看看对于健壮的生殖系统必不可少的营养素。
要孩子
  提高生育能力的营养素
 
  1、β-胡萝卜素是一种植物营养素,可调节激素,提高男性的生育能力。
 
  2、B族维生素在排卵期间支持卵巢,也有助于避免流产。叶酸是避免婴儿神经先天缺陷所必需的。
 
  3、维生素C有助于黄体酮的吸收。
 
  4、维生素D有助于提高合作伙伴的生育能力。它在治疗子宫肌瘤等生育障碍方面发挥了重要作用,并改善了男性的精液参数。
 
  5、维生素E可以促进卵子和精子的健康。
 
  6、铁减少排卵不育的机会。
 
  7、ω-3脂肪酸有助于提高精子数量和流动性,以及增加在子宫血流量。
 
  8、抗氧化剂可预防和治疗不孕症。
 
  9、高脂肪乳制品可以降低无排卵性不孕的风险。
 
  要避免的食物
 
  如果计划怀孕,那么请确保不要吃减少受孕机会的食物。
 
  1、含有高农药残留的食物,会降低你怀孕的机会。
 
  2、海鲜,如鲨鱼含汞量高。高汞含量会导致不孕和流产。
 
  3、反式脂肪含量高的食物,如烘焙食品,油炸食品和加工食品,可影响排卵性不孕症。
 
  4、摄入大量碳水化合物也会导致排卵不孕。
 
  同样,摄入极低的碳水化合物也会通过影响胰岛素和睾酮水平而导致不孕。此外,含有较少精制碳水化合物的食物,如含糖食物和加工过的谷物,会增加血糖水平,导致不育。
 
  5、摄入过量的咖啡因会导致流产,并增加不孕的风险。
 
  6、饮酒和吸烟也会对生育能力产生负面影响。
 
  7、大豆产品含有植物雌激素,可导致不孕。