叶酸,你吃对了吗?

作者:台美家小编发布时间:2019-05-10 15:58

  叶酸这个词是很多备孕妈妈都熟悉的,为什么要补充叶酸?可能是因为医生要求补充、可能是朋友告知要补充、可能是因为大家都在补充……今天我们就来一起了解一下叶酸的秘密。
  
  为什么从备孕期开始补充叶酸
  
  叶酸储备有周期
  
  强调怀孕前3个月就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。研究表明,妇女在服用叶酸后要经过90天的时间,体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要。
  
  夫妻一起补充叶酸
  
  很多人认为只有女性需要补充叶酸,如果你这么认为那就错了,其实夫妻在备孕期间都需要适当补充叶酸,女性就不多说了,那是必不可少的,对于男性而言,在备孕期内补充叶酸,可以提高精液浓度,使精子中的染色体分离正常,这样将来胎儿才更健康。
  
  叶酸补充的剂量
  
  医生建议,在女性准备怀孕的前三个月和怀孕三个月内,每天补充0.4毫克斯利安叶酸就已经足够。叶酸虽好也不是吃越多越好,对于这一点,医生也给出了专业的建议:过犹不及,过度的补充叶酸反而会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,反而会影响胎儿的发育
  
  可以用食补代替叶酸吗?
  
  由于叶酸是一种水溶性的B族维生素,遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以,虽然含叶酸的食物很多,但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大。所以,在用食物补充叶酸的同时,必须每日补充0.4毫克叶酸,满足准妈妈和胎儿的需求。
  
  胎儿神经管畸形
  
  如果在怀孕的前3个月内缺乏叶酸最直接的后果可能会导致胎儿神经管畸形,这是一种严重的畸形疾病,主要表现为无脑儿、脑膨出、脑脊髓膜膨出、脊柱裂/隐性脊柱裂、唇裂及腭裂等。
  
  孕妇先兆子痫
  
  研究表明,孕期缺乏叶酸可能会增加准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种在妊娠期特有的高血压性疾病,会影响到5%至8%的准妈妈。
  
  妊娠高血脂风险
  
  中国营养学会建议从孕前2到3个月开始服用叶酸,一直服用到妊娠3个月或整个孕期,除预防神经管畸形外,还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。