孕妇体内维生素D不足,将影响胎儿脑部及骨骼发育

作者:台美家小编发布时间:2020-10-09 08:27

  许多人以为只有中老年人或是骨折患者才需要维生素D,其实孕妈咪更需要摄取足够的维生素D,如果孕妇体内维生素D不足,将影响胎儿脑部及骨骼发育,切记,怀孕期间必须多晒太阳。
  备孕
  许多年轻女性为求美白,怕晒黑,因此,外出时总会做好防晒措施,擦防晒乳液、穿长袖衣裤、戴帽子等等,务求做好左满。但长期缺乏阳光曝晒,以致体内维生素D不足,门诊观察,约有四成不孕患者严重缺乏维生素D。
  
  根据国民营养健康状况变迁调查结果发现,台湾15至49岁育龄妇女维生素D缺乏比率为37.8%(血清维生素D浓度小于<20ng/ml定义为缺乏);另106至108年怀孕妇女营养状况追踪调查结果发现,台湾20岁以上怀孕妇女维生素D缺乏比率为30.3%。
  
  进一步分析维生素D的摄取量,约有7成5到8成孕妇未达建议摄取量,而其中每日不曾或很少(时间不到20分钟)曝晒日光的孕妇比率就达6成,日照不足的情形相当高。
  
  卫生组织(WHO)呼吁,阳光是维生素D的重要来源,国民健康署提醒准备怀孕或正在怀孕的准妈咪,要适度日晒,并且注意多摄取富含维生素D的食物,才能确保孕妈妈及胎儿的健康。
  
  血清维生素D浓度小于<30ng/ml的孕妇应该每天日晒10到20分钟,每天上午10点以前或下午2点以后,建议露出脸部、手臂等部位接受曝晒,但不可涂抹防晒乳液,身体即可合成足量的维生素D。
  
  如果血清维生素D浓度小于<20ng/ml的孕妇,除了适当日晒,还应该透过饮食或是保健食品来补充维生素D,例如鱼类、鸡蛋及强化维生素D之乳制品等,以及在营养师或在医师处方指导下,补充孕妇专用的营养补充品。