产后脱发的原因

作者:台美家小编发布时间:2020-04-08 08:34

天哪!顺手即可抓下一大把头发是正常的吗?常去发廊做去角质的疗程,是否可以改善落发?产后落发大约会持续多久?
不少人有大量落发的困扰,妈咪应该怎么做,才能改善落发的问题。
产后脱发的原因
头发的基本构造
简单来说头发结构可分为发干与发根。我们看得到的部分为发干,皮肤下看不到的地方为发根,而毛囊则位于发根之内。人类的毛发由胚胎的外胚层演变而来。所有头发都是由毛囊长出来的,一根头发会搭配一个毛囊。每一根生长完全的毛发,都包含一个发干(也就是毛发从头皮外露出的部分)与埋在皮肤下的发根,而发根又被毛囊所保护,毛囊的下端为毛球,毛球的底部则有毛乳头,毛乳头所需养分由毛细血管所运输。

头发的组织又可分为三层,横切面由外至内分别为表皮层、皮质层、髓质层。表皮层是毛发的最外层,系由角质所构成,外层为毛鳞片,其主要功能为保护毛发内部,防御外来刺激物质;皮质层位于中层,是构成毛干的主体,也是毛发最主要的部分,主成分为角质蛋白,与毛发的卷曲度、粗细等有密切关系,皮质层的主要功用为提供毛发弹性,同时亦含有影响毛发颜色的色素:麦拉宁色素体,决定我们的发色;髓质层位于毛干的中心位置,通常在较粗的头发中,较易被看见。

皮脂腺:位于皮肤下,有导管开口于毛囊上方。皮脂腺的分泌物为头发增添光泽,不过若是皮脂腺分泌旺盛,头皮会比较油腻,也会产生头皮屑。皮脂腺分泌物的多寡,亦可决定头发属于干性、中性亦或油性。 
什么是头皮屑?
头皮屑的产生,主要是头皮经由细胞分裂后老化的角质所剥落,也包含皮脂腺的分泌物。身体的荷尔蒙失调或精神压力大、抑或饮食过于油腻或口味重咸,都会导致头皮屑产生的量增加。另外如果不当化学物质刺激、过度清洗或是头皮不干净,也都会形成头皮屑。

头皮屑又可分为油性头皮屑与干性头皮屑。油性头皮屑大多由脂漏性皮肤炎所引起,头皮屑会呈黏湿、油腻状,头皮也会发红,亦有常合并出现在眉毛及法令位置的红斑,睡眠不足、常吃油炸食物或爱吃辣,都会使脂漏性皮肤炎更加严重;干性头皮屑则为头皮过度角化,新陈代谢不平衡下的产物,通常不会伴随头皮发红,也不会有发黄、黏腻的皮屑,而是会形成白色的小皮屑;除此以外,有些皮肤疾病如干癣、刺激性或接触性皮肤炎、头癣等也会造成头皮发炎及产生头皮屑,所以如有长期未改善的头皮疾病,建议就医治疗。
一般头皮屑其实并不会引起落发。头发是否油腻、有没有定时去发廊做去头皮角质疗程、有无头皮屑,与会不会造成落发其实并没有直接的因果关系,若同时合并头皮屑及落发通常系因自身有其他落发疾病所造成。
头发生长的周期三阶段
在谈到落发原因之前,我们必须先了解一下头发的生长周期,以及什么是正常落发。

所有头发都有固定的生长周期,会脱落、也会再长出。一个周期里包含了三个不同的阶段,分别为头发的生长期、退化期与休止期。在同一个时间点里,我们的每一根头发都分别处于不同的阶段。也就是说,有些头发正处于生长期、有些则处于退化期与休止期。
                                                    
生长期
(平均约为2~6年)
占所有头发的9成左右,我们绝大部分的头发都处于持续生长中的状态。处于此时期的头发很难脱落,若要硬拔的话,头皮会感到疼痛。
退化期
(平均约为2~3周)
占所有头发的不到1%。生长速度减缓,发根会朝着皮肤表面前进,不过头发依然不易脱落。
休止期
(平均约为2~3个月)
 
约占所有头发的1成以内,此时头发已经完全停止生长,发根位置很浅,头发很容易脱落。我们梳头发时轻易掉落的头发,都是处于休止期的头发。当头发脱落后,毛囊内又会有新的头发重新缓缓长出,如此循环不息。一般人头上约有十万根头发,大约有一万根头发是处于休止期的易脱落阶段,推估下来成人一天掉落约100根头发以内算是很正常的现象。
 
该怎么保养头发?
洗发时的水温不要太高,最好是37~40度。
洗头频率最好为1~3天一次。
吹头发时,吹风机应距离头发至少15公分,以免伤害发质。
多梳头发可刺激血液循环,有助于头皮的养分供应。
用指腹洗头,不要用指甲搔抓。
产后如果要烫头发,最好只烫发尾,不要烫到发根。

产后落发的原因

怀孕时体内的雌激素很高,产后雌激素骤然下降,身体无法立刻适应这种变化,所以容易大量落发。若以生长周期的角度来说,产后有更高的比例头发会进入休止期,约高达所有头发的40~50%,所以落发的机率自然也提升。大多数的产妇都有产后落发的问题,这是自然的现象,不用过于担心。
体内的雌激素骤减为产后落发的主因。除此之外,产后落发也有其他原因:
1.产后大出血:自然产后24小时内出血量高于500C.C.以上、剖腹产后24小时内超过1,000C.C.以上,就算是产后大出血。大出血会使身体呈现贫血状态,而贫血的常见症状之一为掉发,所以产后大出血也会导致落发。若是生产时曾经产后大出血,事后也可以补充铁质以避免落发。

2.睡眠不足:如果为了照顾新生儿睡眠不足,每天没睡满7~9个小时,也容易落发。

3.产后忧郁:压力大时,落发问题会更趋明显。若是茶饭不思,饮食不正常、睡眠又不充足,身体机能失调,体内营养素不足时,不够充足的养分会被用来供应给最重要的生理器官,以利器官正常运作,如肝脏、心脏等;至于次要的身体组织(例如头发),则会在身体缺乏营养的前提下选择不被供应养分,因而导致落发。

4.产后过度节食瘦身:同样的道理,倘若产后因想要瘦身而采用节食的方式,减少蛋白质食物的摄取量,也会导致落发。

5.其他因素:化疗、自体免疫疾病、圆形秃、长头癣…等,也会引起落发。

产后落发的时间点  

落发最常出现的时间点,约为产后2~6个月之间。一般来说,6个月之后落发的情形会逐渐自行改善,无须就医。不过内分泌失调、抑或生产过程中伤到脑下垂体,都会使落发时间延长,如果有这些问题或是产后超过1年每天仍大量落发(每天超过100根落发),则要请专科医师诊治。

另外季节变换时落发数会跟着改变,如初秋时节落发数可能为春夏时节的两倍,不过不用担心,通常几周后就会自行改善。
关于产后头发的迷思
为了怕产后坐月子时感冒,老一辈的常说产后至少一周不要洗头发。其实无论是自然产或是剖腹产的产妇,产后都可以洗头,不过要注意剖腹产产后一周内应采擦澡的方式,或淋浴前伤口应先覆盖防水敷料,以免伤口不慎碰到水。为了避免洗头时身体也被水淋湿,可请他人帮忙洗发,洗完亦要彻底吹干,以免感冒。

孕期落发的原因  

其实不仅是产后落发,怀孕时也有一些人有落发的问题。不过此时的落发原因就与雌激素无关,而可能有三种成因:
1.产前忧郁或其他压力:例如产前忧郁或有其他烦恼的问题,就会因累积压力而导致落发量较多。

2.甲状腺低下:倘若甲状腺无法分泌足够的甲状腺荷尔蒙,会造成全身细胞及组织的新陈代谢变慢,进而引起甲状腺机能低下。症状包括疲倦、毛发脱落…等。

3.孕期易出现缺铁性贫血:随着胎儿的成长,母亲身体血液供应子宫的量也会增加。如果孕期没有摄取足够的铁质,就会容易导致缺铁性贫血。当营养失调、体内的营养素不足时,也会造成落发,所以均衡饮食很重要。

关于孕期头发的迷思

老一辈的传言,怀孕时不能剪头发与碰剪刀,这个当然是迷信,怀孕时也可以剪头发。况且剪短发反而会使头发不易打结或因拉扯而落发,所以孕期剪发是绝对没问题的!
 

如何改善落发问题与保护头皮

治疗根本的疾病:
1.压力大:无论是产前忧郁或产后忧郁,都可能导致落发量增加。若是怀孕或产后压力较大的人,应与过来人聊聊、寻求家人支持,包括对孩子的照护等方式,或是采团体治疗分享经验。如仍未改善,应求助于心理师。

2.甲状腺低下:内分泌科的医师会给予甲状腺素补充甲状腺荷尔蒙。

3.缺铁性贫血:注意铁质摄取,怀孕时可补充孕期综合维他命;另外也可以请医师开铁剂,不过铁剂的副作用是便秘、胃部不适与胀气。
 因缺乏营养会容易落发,所以可以多补充一些营养素。有帮助的营养素如下表所示:  
营养素名称 功能 食物来源
蛋白质 具有修补组织的功能,是构成头发组织重要的营养素。 蛋、牛奶、豆类等。
维生素A 增加头发的强韧度,使头发不易断裂。 花椰菜、包心菜、西红柿、胡萝卜、木瓜、樱桃、香蕉、芒果、牛奶等。
维生素H 糙米、紫米、豆类等。
(白米并无维生素H。)
维生素B群 有助于刺激头发的生长。 糙米、小麦、蛋黄等。
缺铁会贫血,进而致使落发。 樱桃、菠菜、何首乌、木耳等。
缺乏锌时也会造成落发。 蛋黄、海鲜、酵母、海藻、豆类等。
 
过度使用发胶、造型液会导致毛孔阻塞,改变发质,使头发容易脱落。应尽量减少使用发胶相关产品,若须使用也要避免涂抹到头皮上。
过度日晒也不利于头皮保养,因为紫外线会破坏毛囊组织。要避免阳光直射头皮,白天出门时可撑伞。(不过不建议以戴帽子的方式来防止阳光直射,因为戴帽子时头上易冒汗,头皮长时间闷在里面,毛囊更不健康,也会间接干扰头发生长。)

头发别常绑起来或绑太紧,容易因拉扯而导致落发。此外头发太长容易打结,想要减少掉发问题,留短发也是比较合适的发型。

先解决根本问题,才不会治标而不治本。

圆形秃,并非正常产后落发

孕期与产后落发通常是发量平均的落发,而非集中在头上的同一块区域落发。如果头上因大量落发而呈现约1元钱币大小的圆形落发区域,就是圆形秃,也就是俗称的鬼剃头(可能是单个圆形或是多个圆形重迭不一定)。这种情况下即非正常的落发,而是自体免疫细胞去攻击毛囊导致落发,通常是因为体质合并精神压力所造成,须请皮肤科医师诊治。

先解决根本问题,才不会治标而不治本

不过导致大量落发的原因,通常都与头发保养没有太大的关系,也不会因为做好头皮与头发护理,就能解决落发问题。例如甲状腺低下、缺铁性贫血等,落发只是内在健康问题所引发的症状,须先治疗根本的问题,而非只治疗头皮或头发本身。如果不治疗的话,问题会更加严重,通常不会自行改善。