我对食物的渴望如此强烈,我很担心会增重太多!

作者:台美家小编发布时间:2021-04-01 07:51

  您并不是唯一有这种担忧的妈妈,但您应该尽量克制自己吃得太多。含糖的食物不会使您的胃口得到满足,反而会导致您的血糖水平升高太快,导致更多胰岛素的释放,可能引起之后的能量崩溃
 
  重要的是通过避免精致碳水化合物(油炸类,甜食)以尽可能保持您的血糖水平稳定,并选择全麦面包、糙米和面食,因为它们含有复合碳水化合物。因此,它们是很好的替代选择。
  
  如果您完全离不开甜点,最好能自己做,例如草莓奶昔(用牛奶、香蕉、牛油果和草莓制成),又比如,一些干果或一碗希腊酸奶加一点蜂蜜。少食多餐也有助于保持血糖水平稳定,您会发现这能让您摆脱晨间孕吐。