我不吃乳制品,怎么才能确保获得足够的钙?

作者:台美家小编发布时间:2021-04-01 07:57

  牛奶和酸奶等乳制品可提供钙(以及蛋白质和维生素 B12),但它们不是唯一的来源——一些蔬菜也含有大量的矿物质;例如紫甘蓝、茴香和菠菜。坚果(如榛子、开心果)和籽(如罂粟籽或芝麻)也是不错的钙来源,而富含钙的矿泉水也可以帮助您满足您的日常需求。