新生父母每晚失去多少睡眠时间

作者:台美家小编发布时间:2020-03-24 08:15

  我是一个14个月大男孩的妈妈,我非常疲倦。这不是因为他。他现在每晚睡12个小时,我把这归咎于我一想到枕头就在脑海中流传的数千种想法:明天他午餐吃什么?喔不,已经是午夜了…!
  新生父母
  我们的保姆会再迟到又使我上班迟到吗?我会在他做之前有足够的时间来锻炼吗?
  
  妈妈在睡前总是有许多的想法在脑子里转啊转!
  
  爸妈累得要命但是宝宝却充满活力阿!
  
  有68%的被调查者获得建议的7小时以上睡眠。一旦他们有了孩子?只有10%的人获得了足够的睡眠。
  
  调查发现,大多数新父母每晚的睡眠时间为5到6个小时。
  
  平均而言,每位新父母在生完孩子后的头一年,每晚都会失去惊人的109分钟的睡眠。
  
  因此,如果有两个父母,那么每晚218分钟!基本上就像再上大学一样。
  
  就像在图书馆里读书或在酒吧里睡觉的那些大学通宵人员一样,睡眠不足会严重影响您的身心健康。
  
  它可能使你神志不清,但你的新生儿需要护理和照顾,而不是早上上课睡觉,这真的很难。
  
  “作为新父母,重要的是要记住一切都是一个阶段,不论好与坏最终都会过去。”
  
  直到感觉过去,这似乎是永恒的,这里有秘诀可以帮助度过一个更加宁静的夜晚。
  
  让宝宝昏昏欲睡但仍醒着的时候入睡。
  
  保持房间昏暗,安静地讲话和在睡觉时尽量避免目光接触,使夜间平静。
  
  新父母每天要花费近5个小时来完成以下任务-所有努力都是为了让可爱的宝宝入睡:
  
  开车约41分钟,试图让他们的孩子入睡-相当于每天开车20英里!
  
  1小时46分钟喂养婴儿
  
  34分钟给宝宝看书
  
  而且,不要忘了给新生儿洗澡和打理一些琐事。难怪永远都觉得时间不够用何况是有足狗的时间睡觉。
  
  “当宝宝睡觉时尝试一起入睡-尽管他们可能在夜间频繁醒来,但新生儿白天却大量入睡,因此应该瞄准他们这样做的时候睡觉。”
  
  另一个技巧与事关事情有关。您花更多的精力思考睡眠不足的情况越糟。
  
  深吸一口气,喝点水(和咖啡),全天保持精力充沛。
  
  新鲜的空气也可以为不眠之夜创造奇迹。辛苦了爸爸妈妈!这些崩溃的时期总会过的,一起撑下去吧!