孕期日常怎样坐?

作者:台美家小编发布时间:2020-03-23 09:47

  生孩子是人生大事,孕期更是马虎不得。很对孕妈妈问孕期怎么坐更好?其实孕期的正确坐姿主要是掌握两个基本原则:
  
  一是避免坐低矮的椅凳,以免压迫腹部引起不适;
  
  二是不要坐的时间太久,久坐会引起踝关节肿胀和小腿静脉曲张甚至下肢血栓。

  
  此外,孕期坐姿还应该注意:
  
  1、尽量让臀部坐满椅子,不要只坐半面椅子。臀部坐满椅子不仅保证孕妈和胎儿的安全,还可以缓解腿部压力,减少腿部受力。
  
  2、尽量选择带靠背的椅子,尽量往后坐,并让大腿最大程度地接触椅面,膝盖与臀部要处于同一水平,后背用坐垫支撑靠在椅背上。
  
  3、日常坐着的时候,尽量要保持背部的挺直,背部挺直的话,不仅可以减轻腰腹的压力,也可以避免背部的脊椎由于长期的弯曲而变形。
  
  4、坐在沙发或床上时,为防止腰背酸痛最好在后背垫个枕头,使上身稍向后仰,减少腹部的压力。
  
  这些错误的坐姿在孕期要尽量避免:
  
  1、“二郎腿”会增加腿部压力。为了防止腹部受压,坐着时尽量不要翘二郎腿,大腿别高过肚子,两只脚也不要交叉搭起来。
  
  2、“葛优躺”会增加孕妈腰椎的压迫力,从而导致腰酸背痛。
  
  3、双腿交叉会影响孕妈下肢血液循环慢。
  
  同一坐姿最好不要超过半小时,孕妈可以坐一会儿然后起身走走!或者原地站立放松全身。