那些孕期也能保持好身材的姑娘,是怎么做的?

作者:台美家小编发布时间:2020-04-16 14:26

  小S作为三个孩子的母亲,身材维持的情况好到还可以继续接各种广告,这让很多年轻妈妈对产后体形恢复趋之若鹜,暗暗下定决心一定要成为身材完美的年轻妈妈……
  
  怀孕期间:控制体重增长量
  
  一般来讲,产后的体形恢复是从孕期就开始的,因为怀孕期间的体重增加决定了产后的恢复起点。
  
  所以,咱们先从怀孕期间开始说,每次去产科都会看到无论是病房还是走廊里都是加满的床位,因为我们医院是无权拒收病人的,所以产科一直很热闹,除了大小不一,形态各异的准妈妈以外,就是忙前忙后的家属们,他们的共同特点就是:时时刻刻手里端着饭盒,只要准妈妈一个眼神,吃的东西立马就递到嘴边了。
  
  至于准妈妈的形象,你们好好体会一下我刚刚用的那两个定语,一个个从怀孕到产前,体重大幅增加,除了有可能影响孩子的健康情况以外,还增加了分娩的难度,甚至左右了生产方式的选择,更重要的是,你体重长了那么多,你打算怎么减啊?
  
  所以,这里需要跟各位说分享一个体重正常增长的概念:
  
  孕早期
  
  在孕早期孕妇的体重变化基本保持在1~1.5kg,这个阶段可以适当补充叶酸和维生素B6,这些成分也主要存在于蔬菜和水果当中,所以体重变化并不明显,而且这个阶段的孕吐比较明显,体重增加也不会太多。
  
  孕中期
  
  孕中期,就是指16~27周,这个阶段每周体重的增加量应该控制在0.3~0.5kg,虽然这个阶段你们会发现自己突然食欲大增,而且总是会半夜醒来吃东西,但是请三思啊!想想那些完美的身材……
  
  孕晚期
  
  孕晚期,是指28周到分娩,这个阶段是胎儿发育的最大加速度期,胎儿每周的体重增加量就有200g左右,所以准妈妈这个阶段平均每周增加量在0.5kg左右。
  
  这样整体算下来,怀孕期间体重增加在11~13kg是令人满意的,如果保持这样稳定的增加曲线的话基本上就可以进入下一个环节了。