越接近临盆，妈咪的子宫也变得越来越大，不但凸出的腹部会使身体往前倾，宝宝的头部也会向下压迫到耻骨连结，使孕妈咪产生耻骨、腰背酸痛的情形。腰酸背痛是许多妈咪都会遇到的问题，毕竟增大的羊水与子宫皆有一定重量，加上宝宝体重，几乎是每天将5公斤的重担扛在身上，尾椎及骨盆受到如此沉重的压迫，势必会有不舒服的感觉；而所谓耻骨连结指的是耻骨与大腿骨的连接处，对孕妇来说属于无法避免的疼痛，只能找出轻松的姿势有利舒缓。 　　缓解小妙方
　　
　　为了解决耻骨、腰背酸痛等问题，有些孕妇会购买市面贩卖的托腹带帮助减少压力，但托腹带虽能让妈咪们感觉较为轻松，却常有孕妈咪因长期使用托腹带，造成托腹带边缘过度摩擦而引起腹部搔痒，若您也有此困扰，建议可以调整托腹带的使用时间，例如白天穿戴、晚上睡觉时松开，让腹部肌肤能获得短暂休息。
　　
　　除了使用外力辅助，孕妈咪也可于家中进行类似孕妇瑜珈的伸展运动，举例来说──孕妈咪可以双膝跪地，双手伸直往前趴，将胸口贴近地板，称为孩童式，能感觉到脊椎向上、往前延伸，使腰酸背痛的部位获得缓解。