秋季孕妈保健手册

作者:台美家小编发布时间:2018-10-23 14:41

  随着秋季的降临,昼夜温差比较大,孕妈妈比一般人的抵抗力弱,所以孕妈妈们要比平时更加注意自己的身体变化。平时也要多加注重预防,因为孕妈妈为了宝宝健康不能吃药,所以真的生病的话很难度过的。
  
  那么孕妈妈在秋季应该怎么保养呢?
  
  1.孕妇秋季应注重预防感冒
  
  秋天天气干燥,气温波动大,易于患感冒,尤其是孕妈妈本身免疫力较弱,较其他人群更容易感冒。一般的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒很少会引起胎儿的正常,但是如果传染风疹病毒或者麻疹病毒,引起胎儿异常的几率明显增多。因此,正在秋季孕妈妈应注重保暖,避免受凉,尽量少到人多喧哗之处去,居所要开窗通风。适当的做一些户外运动如:散步,慢走,瑜伽等。在感冒风行时,家里可以用米醋熏蒸进行预防。
  
  2.注重营养补充
  
  淡补为主,远离油腻。孕妇本身就对油腻的食物有抵触,特别是一些消化不良的孕妈妈一定要避免一些比较腻的养生品和食物,比如阿胶、猪肉等,否则很可能是造成食欲不振,饮食下降的状况。这个时间段,孕妈妈应该多吃一些去湿热,健脾胃的食物。
  
  立秋之后,早晨喝粥既可以养胃,又可以去湿热。茯苓、山药、小米等食物是孕妇秋季的选择。少食用消暑水果。
 
  
  3.孕妇所处的环境卫生
  
  在秋季保健中,孕妈妈们所处环境的卫生也是我们所关注的,孕妈妈所居住的环境要时常通风,要干净卫生。孕妈妈尽量不要居住在刚刚装修好的房子,尽量不要处在一个具备挥发性气体的环境中。
  
  4.水要喝够
  
  秋季,天气干燥,在孕期里孕妈妈体内的血流量增加了一倍,需要摄取大量水份,因此,孕妇必须喝足够的水,即每天1000毫升~1500毫升为宜,以供循环和消化,并保持皮肤健康。喝水的同时,也应该注重健康的饮水方式,不能喝冷水以及不干净的水,孕期喝水也是有讲究的,健康喝水才能帮助孕妈妈们有一个美好的孕期。
  
  5.呵护双手,不受刺激
  
  手上的细菌,是感冒的主要传播途径。因此孕妈妈们一定要勤洗手。慢慢步入深秋,天气凉了,孕妈妈们要用热水洗手,如果用冷水洗手,容易感冒着凉。