月子餐真的不能加盐吗?

作者:台美家小编发布时间:2019-01-30 10:11

  老人们总说,月子餐不能加盐,这样对产妇和宝宝都好,事实上,月子餐的确是要清淡,但是完全无味,会影响新妈妈的食欲,摄入不足,反而得不到均衡营养。
  
  为什么月子餐要少盐?
  
  孕晚期,孕妈妈体内多了40%的水分,产后多余的水分需要3~6个月的时间,才能慢慢从体内代谢出去,因此新妈妈很容易出现水肿状况。盐中含有钠,而钠会吸收水分,饮食中若摄取太多盐分,会造成水分的滞留,加重水肿。所以,月子餐的确要少盐。
  
  没有特殊疾病,低盐饮食即可
  
  除非新妈妈患有特殊疾病,如肾脏病,否则在坐月子期间,新妈妈并不需要刻意禁止对盐分的摄取,只要把握低盐原则,饮食全面均衡即可。
  
  正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,并不会给人体带来损害,且是有利于产后恢复的。而且,由于妊娠期的水分需要排出,在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况,这种情况下水分和盐分的补充显得尤其重要。
  
  因此,对于月子饮食里的盐分摄入,过与不及都是不科学的。
  
  宝宝的嘴唇上会长盐泡?
  
  很多新生宝宝的嘴唇莫名起皮、发白或长水泡,而这时老人们就会站出来说:你看,这就是盐泡,是因为你吃了盐的原因。
  
  其实,6个月以下宝宝嘴巴上的泡叫“奶泡”或“吮吸泡”,这主要是由于宝宝用力吸吮妈妈的乳头或奶嘴造成的,奶泡有时也长在宝宝的嘴巴里。这种肿胀和奶泡是没有疼痛感的,在宝宝稍大时会自已消失。
  
  月子里的妈妈到底能吃多少盐呢?
  
  月子里的妈妈不能过多食盐,尽量不要吃腌渍食品和罐头食品,同样也不能“忌盐”,应该正常饮食、合理饮食,对盐的摄入量每天不能超过5克,且注意营养全面和均衡。

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